Jeff Gosselin (Ironman 2009)

2010-09-30T16:12:00.002-04:00

Soirée à la Cage aux Sports de RdL

2009-12-18T06:47:00.001-05:00

15 décembre 2009 à 07h28

L’Ironman Jean-François Gosselin à la Cage aux Sports

Jean-François sera très heureux de vous serrer la main à la Cage aux Sports de Rivière-du-Loup le samedi 19 décembre, à 16 h.

Rivière-du-Loup • L’Ironman Jean-François Gosselin sera à la Cage aux Sports de Rivière-du-Loup le samedi 19 décembre, à 16 h.

Très actif depuis sa participation aux Championnats du monde Ironman, le 10 octobre dernier, Jean-François souhaite remercier tous ses supporteurs qui lui ont permis de réaliser son rêve et son objectif de terminer parmi les 10 meilleurs jeunes au monde de moins de 24 ans.
Il sera à la Cage aux Sports de Rivière-du-Loup à compter de 16 h et il partagera avec vous l’incroyable expérience qu’il a vécue sur l’Île d’Hawaii.

De 16 h 30 à 18 h, le réseau NBC présentera un résumé de l’épreuve à laquelle a participé l’athlète de Rivière-du-Loup. Le reportage sera présenté sur les écrans de la Cage.

Aussi, vous souhaitez faire un petit jogging de 5 km avec Jean-François? À 14 h, venez le rencontrer chez Fillion Sports, au 406, rue Lafontaine.

* J'en profite pour remercier l'équipe du Journal l'Infodimanche pour cette couverture médiatique! :)

Résumé...

2009-10-25T01:06:00.005-04:00

Bonjour à tous!

Le résumé que j'ai écrit de mon expérience au Ironman d'Hawaii est maintenant sur le blogue.

J'ai également ajouté quelques photos pour rendre votre lecture moins... lourde!

J'espère que ça pourra répondre à vos questions! Si jamais vous en avez, ne vous gênez pas, ça me fera plaisir d'y répondre!

J'en profite également pour remercier tous ceux qui ont rendu ce rêve possible! =)

Bonne lecture!

p.s. Un merci spécial à IronMax, Pascal et Isa pour leur aide respective dans la correction des coquilles! :p

Résumé de mon Ironman d'Hawaii 2009

2009-10-25T00:47:00.008-04:00

Aloha!

Voici le résumé de mon Ironman d’Hawaii. Si à la suite de votre lecture, vous avez encore des questions ou vous pouvez me soumettre vos commentaires, vous pourrez le faire à cette adresse : jean-francois.gosselin@hotmail.com. Cela me fera plaisir de les recevoir! Bonne lecture!

Historique :

D’abord, qu’est-ce que l’Ironman d’Hawaii? Il s’agit du Championnat du monde de triathlon sur la distance Ironman, et ce, depuis 2003. Il se dispute annuellement sur Big Island à Hawaii durant la deuxième fin de semaine d’octobre. Cette épreuve est considérée comme l’ultime accomplissement du sportif. On la qualifie d’ailleurs de mythique pour plusieurs raisons.

Tout d’abord, il s’agit du premier endroit où les trois disciplines du triathlon, ont été rassemblées sur une aussi longue distance. À l’époque, en 1978, 15 concurrents ont pris le départ afin de déterminer quel sport développait le meilleur athlète. De ce nombre, 12 athlètes seulement en sont ressortis avec le titre d’Ironman. La deuxième raison, est essentiellement liée à la situation géographique de Big Island. Les eaux océaniques entourant cette île y sont chaudes, gorgées de poissons multicolores et mouvementées en raison de la présence des courants marins.

Sa côte ouest est couverte d’anciennes coulées de lave qui accumulent la chaleur du soleil. Seules quelques pousses d’herbes jaunes réussissent à survivre dans cet environnement aride. De plus, de forts vents pouvant atteindre 90km/h balaient tout ce qui s’y trouve. Par ailleurs, l’humidité propre à son île rend la respiration difficile, même en position statique, sans parler des rayons du soleil qui nous brûlent à chaque instant. Finalement, le parcours du Ironman d’Hawaii n’est jamais plat! C’est constamment de faux-plats ascendants ou descendants, sans oublier la jolie montée de 10km, avec vent de face s’il-vous-plaît, à mi-parcours au vélo.

Ça, tous les triathlètes le savent et je peux affirmer sans me tromper que l’ultime but de tous compétiteurs qui veulent se mesurer aux meilleurs, est de s’y rendre un jour. Certains attendent des années avant d’y arriver, d’autres ne pourront qu’en rêver! Pour s’y rendre, on doit gagner sa place dans une des épreuves de qualification internationales disputées un peu partout dans le monde.

Qualification :

Pour ma part, j’ai obtenu mon laissez-passer à Louisville au Kentucky le 30 août 2009, en terminant 2^e dans ma catégorie d’âge sur 87 athlètes. J’avais alors réalisé mon meilleur temps sur la distance de ma jeune carrière d’Ironman! (9h48:29) Il me restait donc 6 semaines pour me préparer à vivre une nouvelle fois une telle épreuve!

Préparation physique, préparation financière… Car bien que ma place ait été gagnée pour représenter le Canada, aucune fédération, pour l’instant, n’appuie ce genre d’épreuve. Je devais me préparer physiquement tout en essayant d’amasser au moins 5 000$ pour couvrir les frais du Championnat. Heureusement pour moi, des gens formidables ont décidé de miser sur moi et j’ai pu me concentrer sur ma condition physique.

Le Championnat du monde :

Je suis parti de Burlington, au Vermont le 3 octobre, afin d’avoir une bonne semaine d’adaptation à la chaleur, la compétition étant le samedi 10 octobre. J’en profite pour mentionner que 7 jours d’avance, c’est nettement insuffisant pour s’adapter à la chaleur lorsqu’on part du Québec! J Toutefois, c’était une première expérience à Hawaii, donc je pourrai rectifier le tir lorsque je reviendrai dans les prochaines années.

Ma semaine de préparation a passé très rapidement! Entre les séances de natation dans les eaux transparentes de Kona, les virées dans le village des exposants et les visites des lieux touristiques de l’île, j’essayais de me reposer au maximum.

Le jour J

Réveil à 4h45 am, bon déjeuner, douche et départ vers Kona pour 5h15 am. La veille, j’étais allé porter mes sacs et mon vélo dans la zone de transition. Ce matin-là, la seule chose que j’avais avec moi, c’était mon Pre Swim Bag. À l’intérieur de celui-ci, j’avais : mon speedsuit, mon trisuit, mon casque de bain, mes lunettes de natation, ma puce électronique, des vêtements pour l’après course, des gourdes remplies d’eau et de gatorade froid pour le vélo sans oublier l’essentiel, de la vaseline.

Avant un Ironman, la première étape consiste à aller se faire étamper son numéro sur les bras. L’âge sur les mollets n’est plus étampé depuis que les bas de compression sont si populaires. Pour différencier les compétiteurs des différents groupes d’âges, nous avons des bracelets de couleurs différentes et nos numéros sont regroupés en ordre croissant. (Exemple : #1810 à #1845 sont les numéros des 18-24 ans)

Ensuite, c’est la validation du magnétisme de notre puce et l’accès à la zone de transition. L’ambiance est fébrile. Tout le monde voit à ses derniers préparatifs. On gonfle les boyaux jusqu’à 130 livres. On fixe nos powerbars et powergels sur les vélos. Quand tout à coup, un immense bruit de canon déchire le silence pesant. Une foule de plus de 50 000 spectateurs hurlent alors leur excitation pour le départ des athlètes professionnels. À ce moment-là, je sais qu’il me reste 15 minutes pour passer une dernière fois aux toilettes et enfiler ma combinaison de natation.

Natation

À 6h50 am, je suis déjà à l’eau et j’essaie de me trouver une place parmi les 1 600 athlètes amateurs qui attendent anxieusement le moment où enfin, ils pourront se mesurer les uns aux autres. Peu importe où je me positionne, j’ai l’impression d’être dans un avion avec deux fois le nombre de passagers permis. J’étouffe! Je veux libérer cette énergie, cette adrénaline qui semble s’accumuler de manière continue!

Quand finalement, j’ai l’impression qu’on vient de me perforer les tympans! Je réalise assez vite que c’est le coup de canon! Le départ! Tout le monde a commencé à nager et deux personnes m’ont déjà « embarqué » dessus! Je m’y mets à mon tour tentant de me frayer un chemin dans ce banc de poissons humains.

Tout se déroule comme prévu et à mi-parcours, je suis avec un petit groupe d’athlètes (2 filles et 2 gars) et nous nageons directement sur les bouées! Parfois, j’entre en contact avec d’autres athlètes au moment de passer près des bouées, mais rapidement je reviens à l’essentiel : me concentrer sur ma technique et demeurer détendu. En sortant de l’eau, je sais que j’ai fait un excellent temps de nage et je me précipite sous la douche tout en retirant mon speedsuit.

Un des bénévoles me lance mon sac de transition et je continue ma course vers la tente des hommes où j’enfile mes bas et mes souliers de vélo. Un autre bénévole s’occupe de mettre mon speedsuit dans mon sac et me lance un good luck bien senti! Arrivé à mon vélo, j’attache rapidement mon casque et mets mes lunettes de soleil puis je me dirige vers la sortie pour débuter 180km de vélo. C’est là que j’ai fait la pire erreur de ma journée, pour sauver 10 secondes, j’ai refusé la crème solaire que deux bénévoles étaient prêtes à me donner! (Je vais m’en souvenir!!!)

Vélo

En débutant le vélo, je jette un rapide coup d’œil à ma montre et je vois 1h10 minutes, ce qui inclut la natation et la transition #1. Je suis donc vraiment satisfait de mon départ et je me concentre rapidement sur la prochaine étape. Les premiers miles se déroulent très rapidement et dans le trafic plutôt dense. Il y a des cyclistes partout! Côté nutrition, j’avale une grosse bouchée de powerbar tous les 10 miles et ça inclut l’absorption d’eau et de gatorade aux 5 minutes.

Rapidement, je me rends compte que je me suis laissé influencer par les autres, je roule un peu vite, et donc, je ralentis pour être confortable. La vitesse est élevée mais c’est le championnat du monde et si je ne l’essaie pas, je vais le regretter, donc j’y vais et je maintiens la cadence. Après 60 km, je commence à ressentir des douleurs aux pieds, particulièrement celui de droite. J’essaie d’en faire abstraction et je concentre mon énergie sur les choses que je peux contrôler.

10km avant le turn-around, c’est la montée jusqu’à Hawi. (De Kona à Hawi : aller-retour!) Cette ascension est célèbre, non pas pour son inclinaison, mais pour son vent de front et cette année ne fait pas exception! Ma vitesse ralentit est ça devient vraiment pénible! Une fois rendu au sommet, la population locale est là pour nous encourager et on oublie assez vite la montée et ses vents. Malheureusement, nos jambes, elles, s’en souviennent très bien! En descente, j’atteins ma vitesse maximale qui est directement associée aux vents de dos et à l’inclinaison de la descente.

De manière inexplicable, au pied de la pente, je me retrouve avec un vent de face à nouveau! J’ai toujours mal au pied et maintenant je dois en plus négocier avec un vent de front! Au km 130^e km, je fais une halte pour soulager mes besoins primaires, je perds au maximum une minute et je repars tout de suite après. Durant la dernière heure, j’ai vraiment souffert! Je me confortais en me disant que j’allais enfin changer de discipline et commencer à courir! (Donc, méchant réconfort de penser qu’on va commencer un marathon! :p)

La course

À la transition, la seule chose que j’ai en tête, c’est de mettre de la crème solaire. Je me dépêche à entrer sous la tente et à enfiler mes souliers de course. Tout va bien, je sens que mes jambes répondent correctement à l’effort. Lorsque je passe le tapis magnétique, je jette un coup d’œil à ma montre et j’aperçois 6h20. C’est super, je suis en train de battre mon meilleur chrono! Le seul hic : les bénévoles de la crème solaire ne sont pas là et je sais que je vais brûler sous les rayons de soleil.

Cependant, c’est rapidement oublié alors que j’ai à peine 100 m de fait puisque je reçois des encouragements de ma famille et des spectateurs présents. C’est probablement le principal avantage de la course à pied : on passe plus lentement à côté de la foule, ce qui permet parfois des échanges amusants! Moi, je prends tout ce qui passe comme encouragement, même ceux qui ne me sont pas destinés!

La réalité me frappe rapidement. Il fait tellement chaud, je n’en reviens juste pas que je ce soit possible. Je me dis qu’il s’est passé quelque chose, parce que j’ai vraiment l’impression qu’il fait plus chaud qu’avant. À ce moment-là, plus j’y pense, plus il fait chaud… Je me dis que je dois me concentrer sur autre chose! Alors j’essaie… :p

Plusieurs athlètes vous diront que pour compléter des épreuves d’endurance aussi longues, vous devez avoir un minimum de tolérance à la douleur. Moi, je crois qu’il faut être capable de contrôler ses pensées, de visualiser quelque chose d’autre tout en faisant abstraction des éléments négatifs qui nous frappent. De mon côté, je me félicitais de pouvoir avoir accès aux points d’eau…

Hommage aux points d’eau

Les points d’eau sont les oasis de notre souffrance. Dans notre quête de dépassement, nous pouvons être certain d’une chose : tous les miles (1,6km), ils sont là pour nous! Un point d’eau, c’est réconfortant! Il sont toujours pareils : éponges d’eau glacée, glaces dans des verres, eau, gatorade, powergels, fruits, coca-cola, gatorade, eau, des glaces et de nouveau des éponges! (Ils sont symétriques puisqu’on les croise au retour! :) De plus, les bénévoles y sont enjoués et très sympathiques!

La course (suites…)

Voilà, désolé, il fallait que je le mentionne! En gros, je me sentais super bien malgré la chaleur, l’humidité et les 180km de vélo. Je me concentrais sur ce que j’allais prendre au prochain point d’eau afin d’occuper mon esprit!

J’ai commencé à vraiment ralentir lorsque j’ai eu une crampe pour la première fois! (12^e miles/26) J’ai été forcé de marcher quelques instants pour l’étirer, puis j’ai recommencé à courir aussitôt que mes ischios me l’ont permis! Après, c’est revenu en boucle à chaque point d’eau! Aussitôt que le parcours montait moindrement, les jambes me lâchaient. Je marchais un peu et je pouvais recommencer à courir par la suite.

Mon objectif à la course était de courir en 7:50min/mile. Donc, refaire le même temps qu’à Louisville. Après les crampes, mon temps est passé de 7:50 à 9min du mile… Je ne vous le cacherai pas, ce fut très difficile de voir les autres me dépasser et de savoir que je ne pourrais pas faire mon meilleur temps au final! Mais bon, étant rendu au championnat du monde, ce n’était pas l’endroit ni le moment de me décourager.

Ligne d’arrivée

Les 5 derniers miles ont été mes préférés! (Sans blague!) Je souriais tellement que j’ai commencé à avoir des crampes dans les muscles faciaux! :p Étant donné que mes crampes revenaient tout le temps, je ne pouvais pas vraiment aller plus vite et j’ai donc savouré l’instant! C’était le but ultime du voyage, l’accomplissement d’un rêve. La fin de l’attente et le moment d’entendre Mike Reilley (la voix du Ironman) dire : « Jeff… you… are… an… IRONMAN!!! » Le plaisir de pouvoir se dire : Mission accomplie! La satisfaction du devoir accomplie! La joie de raconter son aventure et d’encourager les autres à se lancer leur propre défi!

Moi, je crois que dans la vie, tout est possible! Il suffit d’y croire, de mettre le temps qu’il faut pour y arriver et, bien sûr, de bien s’entourer! J Je sais que j’ai fait ce qu’il fallait pour m’y rendre et performer! Par contre, sans l’aide et l’appui de tous mes proches et amis, sans la participation de plusieurs collaborateurs, toute cette aventure aurait pu être bien différente! Je profite donc de ce texte pour remercier tout ceux qui ont contribué, de près ou de loin, à mon succès, je vous serrai toujours reconnaissant!!!

Un merci spécial à toutes les personnes qui m’ont aidé dans ma quête de financement : Clémence Saindon (ma mère), Michèle Rioux, Michel Rouleau, Pierre Langlais, Patrice Landry, Guy Thériault et Gabriel Tremblay. MAHALO! =)

Conclusion

J’ai terminé 10^e sur 36 personnes dans ma catégorie, soit 25^e à la nage, 10^e au vélo et 10^e à la course à pied. À la nage, malgré un départ mouvementé dans un immense peloton, j’ai réussi à faire mon meilleur temps en 1 :06 :45.

Après une rapide transition, j’ai enchaîné avec mon parcours de vélo et, dès les premiers segments, je donnais tout ce que j’avais. 5 :07 :53 plus tard, je venais de réaliser mon meilleur temps à vélo sur la distance, et ce, malgré les vents, la chaleur et la douleur au pied droit.

Au début de la course à pied, mon moral était à son meilleur et ma foulée était dynamique et tout en aisance. Au demi-marathon, j’allais améliorer mon meilleur temps de course et je me sentais super bien, malgré la chaleur. Sauf que voilà, sur la dernière moitié, je me suis retrouvé en difficulté à cause de crampes dans les jambes.

Au final, j’ai beaucoup souffert, mais je suis très satisfait de ma performance. Au fil d’arrivée, j’ai arrêté le chrono à 3:38:08 pour le marathon et passé sous les 10heures pour mon premier Ironman d’Hawaii en carrière, en 9:59:10. 278^e athlètes à franchir la ligne d’arrivée… C’est loin de la première place, mais j’ai le cœur jeune et le désir de vouloir être encore meilleur dans les prochaines années! Ne vous inquiétez pas, lorsque j’y retournerai, j’en surprendrai plus d’un!

Mon prochain défi? J’aimerais me concentrer davantage sur de plus courtes distances afin d’améliorer ma vitesse et d’être plus compétitif sur la distance Ironman d’ici 2 ans. Donc, je ferai des triathlons olympiques l’été prochain et deux demi-Ironmans! À suivre…

Merci de votre lecture! N’hésitez pas à m’écrire vos commentaires!

Sportivement

Jeff Gosselin, octobre 2009

Nouvel article dans l'Info-Dimanche! :)

2009-10-21T19:52:00.002-04:00

20 octobre 2009 à 11h36

L'ironman Jean-François Gosselin termine 278e sur 1 800 athlètes

Par Mario Pelletier

Jean-François Gosselin, un autre athlète qui représente fièrement la région de Rivière-du-Loup sur la scène mondiale.

Rivière-du-Loup • Jean-François Gosselin, originaire de Rivière-du-Loup, a terminé au 10e rang sur 36 participants dans sa catégorie et au 278e rang sur 1 800 athlètes lors du Championnat du monde Ironman qui a eu lieu le 10 octobre dernier à Kona (Hawaii).

« J’étais bien parti pour battre mon temps de Louisville 2009 malgré la température très chaude et humide (environ 37-38 degrés), mais des crampes ont ralenti ma progression à la course à pied. Dans ma catégorie, j’ai obtenu le 25e rang à la nage, le 10e échelon au vélo et j’ai fini 10e à la course à pied », a expliqué cet athlète hors du commun. « Au fil d’arrivée, j’ai passé sous les 10 heures pour mon premier Ironman d’Hawaii en carrière, passant en 9:59:10. Je suis bien content de mon expérience lors de cet événement mythique qui me servira certainement dans les prochaines années. Dans les moments difficiles de la course, j’avais une pensée pour toutes les personnes qui m’avaient aidé à me rendre jusqu’ici et je leur suis grandement reconnaissant! C’est moi et la population de Rivière-du-Loup qui a franchi le fil d’arrivée à Hawaii! Mahalo à tous ceux qui ont cru en moi », de mentionner Jean-François.

Celui-ci a raconté au journal Info-Dimanche les principales étapes de ce défi de grande envergure. À la nage, malgré un départ mouvementé dans un immense peloton - les 1 600 athlètes des groupes d’âge partant tous en même temps - il a réussi à faire son meilleur temps en 1:06:45.

Après une rapide transition, il a enchaîné avec son parcours de vélo et dès les premiers segments, il donnait tout ce qu’il avait. « J’ai rapidement ressenti une douleur au pied droit dès les 60 premiers kilomètres, ce qui m’a posé quelques problèmes par la suite, mais je m’en suis bien tiré quand même. J’ai complété la deuxième moitié du vélo avec un vent de face et sous la chaleur omniprésente. À la transition 2, je venais de réaliser mon meilleur temps de vélo sur la distance en arrêtant le chronomètre en 5:07:53 et ce, malgré les vents, la chaleur et la douleur au pied droit », a-t-il souligné.

Jean-François nous a relaté également qu’au début de la course à pied, son moral était à son meilleur et sa foulée était dynamique et tout en aisance. « Je ralentissais à chaque point d’eau (tous les 1,6 km) pour diminuer mes fréquences cardiaques, me rafraîchir avec de l’eau et de la glace et consommer ce que j’avais de besoin pour continuer la course (eau, Gatorade, gels, fruits, Coca-Cola!). Au demi-marathon, j’étais sur une bonne lancée pour battre mon meilleur temps de course au Ironman et je me sentais super bien, malgré la chaleur. Sauf que voilà, sur la dernière moitié du marathon, je me suis retrouvé en difficulté car j’ai eu des crampes musculaires dans les jambes. Ces dernières m'ont forcé à arrêter à plusieurs reprises, mais après quelques étirements, je recommençais à courir, tout en craignant de nouvelles tensions à chaque instant », raconte-t-il. Il a beaucoup souffert sur les derniers 10 kilomètres et on comprend facilement pourquoi. Il a finalement obtenu un temps de 3:38:08 pour le marathon.

Après cet exploit sportif, le jeune homme de 23 ans n’a pas le goût de ralentir. Il pense déjà à l’entraînement et veut se concentrer davantage sur de plus courtes distances afin d’améliorer sa vitesse et d’être plus compétitif sur la distance Ironman d’ici 2 ans. Pour cela, il fera des triathlons olympiques l’été prochain et probablement un demi-Ironman! À suivre...

De retour au bercail!!!

2009-10-19T17:35:00.003-04:00

Finalement, je viens tout juste de rentrer chez moi en un seul morceau et avec tout le matériel! :)

Ce fut toute une aventure, vraiment!!!

Ici, j'ai froid! :P Non non, il fait très beau et il reste même un peu de feuilles dans les arbres! Je dois maintenant retourner à la vie normale! :) J'ai aussi beaucoup de rangement à faire!!!

Pour les prochaines semaines, je vais devoir me trouver un emploi et reprendre l'entraînement progressivement pour la saison 2010! J'ai très hâte de voir ce qui va se passer... Je vous tiendrai au courant par le blogue!

Pour le résumé, il me reste à l'améliorer et ajouter les photos officielles de l'épreuve qui viennent tout juste de sortir!

Dès que c'est fait, je vous l'envoie personnellement et je l'afficherai également sur le blogue!

À bientôt!

cliff jumping!

2009-10-16T04:25:00.005-04:00

Toute la côte au sud-ouest de l'île est découpée par des falaises plus ou moins hautes! Aujourd'hui, en passant devant et après quelques renseignements demandés aux locaux, j'ai su que la paroi était praticable pour ce qu'on appelle le cliff jumping! Il s'agit de sauter de la paroi sans attache...

Bon, ça semble dangereux dit vite comme ça, mais je me suis bien informé et c'était tout ce qu'il y a de plus "sécuritaire," dans les circonstances!!! Je me m'empresse d'ajouter qu'il ne faut pas essayer cela n'importe où! Dans ce cas précis, la paroi avait environ 10 mètres et je pouvais voir le fond de l'eau à plus de 5 mètres de profondeur! (Selon les locaux!) De plus, des gens de l'endroit avaient sauté au même endroit dans l'après-midi! =) Et de toute façon, mon père, qui ne voulait pas sauter et qui n'est vraiment pas un bon nageur, était là pour m'aider si quelque chose arrivait... =P

Pour avoir déjà fait du parachute et du bungee, je peux vous dire que le cliff jumping est également un sport extrême qui procure un incroyable rush d'adrénaline!!! Encore une fois, il ne faut pas faire cela n'importe où, surtout pas à la maison! (compris Jonathan et Mathieu!!! :P)

Tour de l'île

2009-10-16T03:45:00.008-04:00

Bon, nouveau message... nouvelles histoires!

Aujourd'hui, j'ai refait le tour de l'île, mais avec mes parents et ma soeur! C'était aussi long que la première fois, sauf que cette fois-ci, je savais où aller et j'avais une meilleure idée des endroits qui valaient le déplacement!

D'abord, nous avons été voir la vallée de Wapio, qui est complètement au nord-est de l'île. Ensuite nous avons pris quelques photos près de Laupahoehoe et nous avons passé tout droit devant la route des chutes Akaka! (ma faute!) Nous avons fait un rapide arrêt à la Fabrique de noix de Macadam. Puis nous nous sommes dirigés vers la Parc National Volcano! Nous avons été chanceux de pouvoir apercevoir, à plusieurs endroits, de la vapeur d'eau s'échappant par les fissures du sol, c'était surréaliste!! Nous avons également marcher à l'intérieur d'un ancien tube de lave et descendu au coeur d'un cratère!

Après tout cela, il nous restait encore du temps et de l'énergie! Nous avons donc roulé en direction du sud pour rejoindre Black sand beach. C'est une plage comme les autres, sauf que le sable est de couleur noire. La cause est, vous pouvez le déduire, directement lié au passage de coulées de lave.

Par la suite, nous avons atteint le point le plus au sud des USA pour admirer une plage hors de l'ordinaire! Pour s'y rendre, on doit d'abord quitter la route principale ceinturant l'île et se diriger 12 miles directement vers le sud. Une fois sur place, on devait marcher 5 km sur des routes de sables pour finalement atteindre Green sand beach! Le sable n'était pas entièrement vert, mais il contenait une grande proportion de métaux qui coloraient certains grains de sable. La plage avait une teinte verte pâle! (HalfIronGab, c'était fou!!! =)

De retour à l'automobile, je me suis fait plaisir avec du cliff jumping! Je vous montre la vue et la hauteur pour vous mettre l'eau à la bouche et je vous présenterai des photos lors du prochain message...

Le reste du temps, lorsque je ne suis pas sur l'ordinateur, je me repose soit à la plage ou à la piscine du complexe! J'essaie d'en profiter au maximum, il me reste deux jours seulement avec tout ce beau temps et ce soleil!!! (Je sais... =)

Retour au calme...

2009-10-14T14:29:00.006-04:00

Le soir du Ironman, j'étais complètement cassé, mais tout de même capable de rester sur place pour apprécier le moment et voir arriver le dernier finisher! (à 23h59:10sec) Il faut savoir que ce n'est pas tous les ironmans qui complètent la distance en moins de 10h. Mais, il y a une limite et elle est de 17h. Donc, en donnant le départ à 7h am, toutes les personnes qui finissent avant 24h sont considérées comme des finishers. Les autres, celles qui dépassent la limite, sont automatiquement remerciés de leur effort!

En fait, les triathlètes ont 2h20 minutes pour terminer le parcours de 3,8km de natation. Cette année, un seul athlète n'a pas fait la coupure, par moins de neuf secondes. Côté vélo, tout le monde doit terminer la distance avant 17h30 de l'après-midi. Donc les athlètes ont 10h30 pour faire leur natation et finir les 180 km de vélo. Samedi, plusieurs personnes n'ont pas terminé dans les temps requis. (Je n'ai pas le nombre exacte!) Pour ce qui est de la course, les athlètes ont le temps restant entre la fin de leur vélo et les 12 coups de 24h! (Environ 92.5% de réussite!)

Voilà pour les informations générales! De mon côté, j'ai encore des courbatures et j'ai attrapé une autre grippe, mais je me sens très bien! J'ai repris progressivement, et pour le plaisir, la natation et le jogging depuis hier! Ne vous en faites pas, je ne fais d'intensité et je le fais parce que j'aime ça! (Jogger sur la plage au soleil! (histoire d'égaliser mon bronzage! ;)) J'ai faim tout le temps, quoi que ça commence à être moins pire! Puis j'ai l'impression d'être fatigué, même après une nuit de sommeil!

Ici, il fait encore beau et chaud, l'eau est toujours aussi transparente et les poissons sont magnifiques! J'ai même vu un phoque hier après-midi à Kona!

J'ai visité un tube de pierre formé par la lave. Juste à côté de l'aéroport et sans aucune indication touristique! Comme si c'était quelque chose de parfaitement commun et banal! :)

Je suis retourné faire du snorkeling sur la berge de Kona où les mêmes poissons multicolores m'y attendaient! En quittant la ville, j'ai eu droit à un autre magnifique couché de soleil hawaiien!

Résultats

2009-10-12T17:55:00.004-04:00

Bonjour à tous

Suite à plusieurs courriels contenant des requêtes similaires, voici les résultats de ma catégorie d'âge pour le Championnat du monde d'Hawaii. Vous trouverez mes propres temps à la fin du message.

Puis rapidement, pour ceux qui ne le savent pas déjà, je suis très content de ma performance! J'ai fait mon meilleur temps de nage, mon meilleur temps de vélo et j'étais parti pour mon meilleur temps de course. À la nage, c'était mon premier vrai départ en masse et ça m'a grandement impressionné! Il y avait du monde partout (dans l'eau!) et parfois, ce n'était plus de la natation, mais de la survie pour ne pas me faire couler sous l'eau. (J'ai reçu plus d'une quinzaine de coups!!!)

Au vélo, j'ai eu mal au pied dès les premiers 60km! (la run est longue dans ces temps-là! ;) je crois que c'est du à mes souliers qui n'étaient pas assez larges! Les vents et la chaleur m'ont posé quelques problèmes après le turn around, mais mon temps a été davantage influencé par mon mal de pied!

À la course, la chaleur et l'humidité m'ont donné des crampes qui m'ont forcé à marcher quelques segments en pente, après 12 miles. Je marchais tous les points d'eau pour diminuer la température corporelle, la fréquence cardiaque, me refroidir en m'aspergeant de tout ce qui me passaient sous la main et consommer ce qui me fallait!

Après 2 jours de repos, j'ai réalisé une chose... lorsque je reviendrai ici, je serai bien meilleur!!!

Si jamais vous avez des questions, ne vous gênez pas!

Mahalo à tous ceux qui ont gardé le blogue actif pendant ces derniers jours: Pierre, Patrice, Claire, IronMax, IronGab, Steve, Nancy, Frank Garant, Mathieu Lajoie, JP Marquis, Marie-Ève B, Alex, Mathilde et Katya!!!

P.S. Pour ce qui est du résumé, je vais attendre d'avoir mes photos du Ironman avant de le publier et de vous l'envoyer!

ATHLETE	RANK	AGE/DIV	SWIM	BIKE	RUN	TOTAL
1	Renko, Max	10/1/1	24/M18-24	01:00:35	04:50:43	03:08:28	09:05:18
2	Reed, Tim	2/3/2	24/M18-24	00:56:57	05:01:59	03:14:09	09:18:30
3	Acevedo, Rodrigo	23/6/3	23/M18-24	01:06:17	05:04:13	03:08:51	09:24:37
4	Snyder, DJ	17/15/4	23/M18-24	01:05:13	05:16:10	03:04:41	09:30:35
5	Lavery, Mike	13/5/5	24/M18-24	01:02:25	05:00:45	03:26:53	09:36:35
6	Skipworth, Todd	1/2/6	24/M18-24	00:53:16	05:04:28	03:38:03	09:41:31
7	Marsh, John	15/11/7	24/M18-24	01:03:46	05:11:47	03:21:59	09:43:59
8	Franklin, John	16/13/8	24/M18-24	01:03:58	05:13:26	03:20:21	09:45:47
9	Bosch, Thomas	18/19/9	24/M18-24	01:05:20	05:18:01	03:24:43	09:54:33
10	Gosselin, Jeff	25/10/10	24/M18-24	01:06:45	05:07:53	03:38:08	09:59:10
11	Wall, Brad	5/20/11	24/M18-24	00:59:37	05:25:20	03:38:52	10:10:22
12	Poellabauer, Bernd	22/17/12	24/M18-24	01:06:02	05:16:02	03:45:44	10:13:19
13	Wheeler, Patrick	12/25/13	24/M18-24	01:01:59	05:43:52	03:21:33	10:17:21
14	Beardall, Timothy	19/4/14	23/M18-24	01:05:42	04:56:28	04:05:06	10:18:10
15	Schrooyen, Bart	9/8/15	24/M18-24	01:00:35	05:13:55	03:59:21	10:18:53
16	Jensen, Chris	27/12/16	24/M18-24	01:09:19	05:05:52	04:00:32	10:25:18
17	Fujiwara, Taku	30/30/17	23/M18-24	01:14:32	05:43:43	03:09:02	10:29:27
18	Boettcher, Chris	31/27/18	22/M18-24	01:15:33	05:33:16	03:35:24	10:32:47
19	Ebert, Henrique	3/14/19	24/M18-24	00:57:02	05:21:55	04:09:56	10:36:05
20	Lopez, Thomas	8/9/20	24/M18-24	01:00:32	05:14:19	04:18:04	10:39:29
21	Tomita, Masashige	34/28/21	21/M18-24	01:18:08	05:37:44	03:50:04	10:53:40
22	Bednarz, Blake	11/21/22	24/M18-24	01:01:40	05:27:13	04:20:33	10:57:52
23	Haughton, Andrew	6/26/23	21/M18-24	00:59:52	05:49:16	04:17:55	11:14:49
24	Tweed, Spencer	28/24/24	22/M18-24	01:10:23	05:29:37	04:27:07	11:16:43
25	Shepard, Tom	29/29/25	22/M18-24	01:13:49	05:44:20	04:16:35	11:25:38
26	Fecik, Jonathan	20/16/26	21/M18-24	01:05:44	05:13:58	04:59:47	11:27:07
27	Opunui, Landon	26/18/27	24/M18-24	01:06:58	05:15:56	05:05:29	11:34:17
28	Heineman, John	24/23/28	24/M18-24	01:06:34	05:35:01	04:53:16	11:42:45
29	Webster, Alex	33/32/29	23/M18-24	01:17:28	06:17:59	04:01:27	11:44:25
30	Maurice, Jason	14/22/30	24/M18-24	01:02:57	05:36:14	05:08:28	11:59:12
31	Scheltinga, Diederik	7/7/31	24/M18-24	00:59:59	05:10:46	05:50:52	12:11:37
32	Conte, Lois	35/31/32	22/M18-24	01:28:08	05:57:17	04:50:58	12:26:47
33	Richard, Antoine	32/33/33	24/M18-24	01:15:39	06:30:15	06:29:53	14:25:30
34	Yannutz, Brian	36/34/34	21/M18-24	01:52:17	08:00:19	05:55:04	15:59:44
35	Neumann, Frank	4/--/--	23/M18-24	00:59:08	00:00:00	00:00:00	00:00:00
36	Garcia-Tolson, Rudy	21/--/--	21/M18-24	01:05:50	00:00:00	00:00:00	00:00:00

Jeff Gosselin

BIB	AGE	STATE/COUNTRY	PROFESSION
1830	24	Riviere-Du-Loup QC CAN / CAN	Teacher

SWIM	BIKE	RUN	OVERALL	RANK	DIV.POS.
1:06:45	5:07:53	3:38:08	9:59:10	278	10

LEG	DISTANCE	PACE	RANK	DIV.POS.
TOTAL SWIM	2.4 mi. (1:06:45)	1:45/100m	697	25

FIRST BIKE SEGMENT	5.5 mi. (12:47)	25.81 mph
SECOND BIKE SEGMENT	28 mi. (59:51)	22.56 mph
THIRD BIKE SEGMENT	59 mi. (1:23:47)	22.20 mph
FOURTH BIKE SEGMENT	88 mi. (1:19:00)	22.03 mph
FINAL BIKE SEGMENT	112 mi. (1:12:28)	19.87 mph
TOTAL BIKE	112 mi. (5:07:53)	21.83 mph	266	10

FIRST RUN SEGMENT	5.2 mi. (38:17)	7:21/mile
SECOND RUN SEGMENT	10.3 mi. (40:05)	7:51/mile
THIRD RUN SEGMENT	17.6 mi. (1:04:25)	8:49/mile
FOURTH RUN SEGMENT	25.2 mi. (1:08:30)	9:00/mile
FINAL RUN SEGMENT	26.2 mi. (6:51)	6:51/mile
TOTAL RUN	26.2 mi. (3:38:08)	8:19/mile	278	10

TRANSITION				TIME
T1: SWIM-TO-BIKE 3:25 T2: BiIKE-TO-RUN 2:59				3:25 2:59

Jour 8

2009-10-11T13:13:00.006-04:00

Aloha!

Wow, à mon retour j'avais pleins de beaux messages sur le blogue et mon adresse de courriel!

J'étais vraiment content de les lire et je vous remercie de m'avoir supporter! J'avais constamment une pensée pour toutes les personnes qui m'ont aidé lorsque la course devenait difficile!!!

C'était génial de penser que tout le monde était derrière moi! Mahalo!

voici quelques photos de ma journée d'hier:

Une photo de mes fans sur place!

En finissant mon vélo

En commençant mon marathon!

Un petit massage bien mérité! =)

Une petite photo de la médaille de finisher!

Il faut mettre de la crème solaire solaire à Hawaii, moi je ne l'ai pas fait, pour sauver 10 secondes dans la transition... =P Aujourd'hui, j'ai la peau enflée sur les brûlures! (pas de farces!)

Un résumé suivra plus tard, lundi ou mardi! Là je vais décompresser et profiter du moment! =)

Jour 7

2009-10-10T00:54:00.003-04:00

Jour 7, jour de préparation, jour de repos, journée des détails...

Réveil 5h am, déjeuner, dernière natation(20min), petite séance vélo(15min), douche, sieste, gavage, repos, zone de transition pour vélo et sacs de transition, arrêt à l'aéroport pour la famille, gavage, derniers courriels et blogue, dodo!

Je me prépare demain à vivre l'une des épreuves les plus difficiles pour un athlète. Je suis conscient de la préparation, mais également que sans toute l'aide reçu, tout cela aurait été très différent! Je vous remercie donc une autre fois toutes les personnes qui m'ont permis de réaliser mon rêve! Je penserai à vous demain et j'espère que vous ferez de même! =P

Peu importe ce qui se passe, je franchirai la ligne d'arrivée le sourire aux lèvres en passant à vous!

MERCI! Où comme disent les gens d'ici, MAHALO!

Petit jogging en altitude

2009-10-09T18:13:00.003-04:00

Voici un vidéo de mon court jogging en montagne!

J'étais à 2800 mètres d'altitude et oui, c'était vraiment plus difficile que de jogger à la hauteur de la mer!

Jour 6

2009-10-09T12:07:00.005-04:00

Aloha! =)

Jeudi c'était la dernière journée que je sortais inutilement du condo! Au matin, les nuages étaiaient absents des deux sommets de l'île (+4000m). On se dit qu'il faut en profiter! On roule en direction de Mauna Kea. Rendu au chalet touristique (2800m), nous sommes obligés de faire une pause de trente minutes pour s'acclimater à l'altitude. J'en profite pour faire un petit footing, histoire de tester mes réactions physiologiques en altitude... (mettons que je n'aurais pas fait mon IM à cette hauteur!!! :P

Après 20 minutes d'attente, nous reprenons la route vers le sommet, que nous atteignons un quart d'heure plus tard. De la moraine, trace de la dernière glaciation, recouvre une partie du sommet ainsi que plusieurs installations d'observation des étoiles. Après quelques photos et des maux de tête, nous redescendons les 4224 mètres d'altitude qui nous sépare de l'océan Pacifique.

Ensuite, nous avons roulé vers le sud, qui était la seule partie de l'île que nous n'avions pas encore visité. J'ai alors pu voir de mes yeux des coulées récentes (2002) de lave recouvrant tout sur son passage. J'ai même marché dans un tube formé par la lave. C'était très impressionnant!

Finalement, nous avons terminé la visite avec la pointe la plus au sud des USA, juste à temps pour le couché de soleil sur l'océan!

De retour vers le condo, nous avons fait un arrêt à Kona pour assister au banquet d'ouverture de la compétition. L'énergie était vraiment au rendez-vous!!!

Aujourd'hui, je me concentre sur ma préparation (visualisation) et le repos. Je dois aller porter mes sacs de transitions ainsi que mon vélo entre 14h30 et 17h. Je continue la gavage et mon plan est que je me couche vers 19h.

Autre chose: merci pour vos mots d'encouragements!!! C'est vraiment plaisant de vous lire!!!

Aloha!

Hommage

2009-10-08T04:58:00.004-04:00

Pour ceux et celles qui se demandent comment ça se fait que j'ai autant de belles photos de moi, dans de si beaux endroits et que je me déplace en auto malgré le fait que je n'ai pas 25 ans (âge légal pour louer un véhicule aux USA), c'est grâce à mon mentor: Gabriel Tremblay! Il est d'ailleurs Half-Ironman lui-même! =)

C'est lui qui m'a prêté son excellent vélo pour le Ironman de Louisville en août, c'est de lui que j'ai eu ma combinaison de triathlon et il est également celui qui a eu l'idée de la conférence de Pierre Lavoie à RdL! (entre autres choses...) Lorsqu'il m'a offert de venir avec moi, je n'ai pas hésité une seule seconde et je ne le regrette pas du tout, car grâce à lui, je n'ai pas à me soucier de pleins choses ici et je peux mettre davantage de temps dans ma préparation!

Donc, je profite du blogue pour le remercier et vous le présenter!

Merci Gab et aussi à tous ceux qui m'ont permis de rendre ce rêve possible!

Vidéo du vélo

2009-10-08T04:48:00.003-04:00

Juste pour vous donner une idée de la machine de guerre que j'ai l'honneur d'utiliser:

En passant, le bruit provient surtout des roues qui sont très légères et en carbone!!!

Jour 5

2009-10-08T04:13:00.006-04:00

Aujourd'hui, c'était jour d'enregistrement!

Lorsqu'on s'enregistre dans un Ironman on doit: fournir des preuves d'identité, se peser, remplir un formulaire de décharge, remplir un formulaire sur notre passé médical et payer les frais d'adhésion pour la fédération de triathlon du pays. (en gros, c'est pas mal ça!)

Ils nous donne notre bracelet d'athlète, notre puce pour la course (que l'on porte à la cheville grâce à un velcro), notre numéro de dossard, nos sacs de transitions, de la publicité en masse et le programme de la compétition.

Moi, je me suis enregistré en même temps que Normann Stadler! Le gars a gagné en 2004 et 2006 le championnat du monde, ici même à Kona, Hawaii! C'est tout un cycliste et un prétendant sérieux au titre cette année!!! Enfin, c'est surtout important (comme info) pour ceux qui connaissent le triathlon! En passant, ce ne fut pas si facile de prendre une photo avec lui!

Les triathlètes l'appellent the Normanmitor! :)

Après l'enregistrement, j'ai fait un rapide tour du village des exposants (oui oui, un village!!!) C'est immense en fait! Je n'ai pas fait le tour par manque de temps, mais je vais assurément y retourner demain ou vendredi! L'équipe d'Argon 18 a ajusté mon vélo gratuitement et ils m'ont même donné un t-shirt de l'équipe! J'ai également croisé Samantha McGlone, pour ceux que ça intéresse!

Sur cette photo, vous pouvez admirer la moitié, seulement, de la section des exposants de vélo!

Côté entraînement, j'ai nagé 40 minutes sur le parcours ce matin avant l'enregistrement, puis j'ai roulé un 30 kilo ce soir avec un solide couché de soleil en background. Demain, je n'ai qu'une nage de 20 minutes à faire et bonne nouvelle, je commence mon gavage de glucides: repas constitués essentiellement de pâtes jusqu'à samedi! Ne vous en faites pas, j'ai du choix! (Spaghettis, tortellis, nouilles spirales trois couleurs, riz... )

Sur celle-ci, on dirait que j'ai les pousses d'IronMax! =P

Là, je ne suis pas en piscine, je suis dans l'océan!!! =) (c'est fou!)

Jour 4

2009-10-07T12:59:00.008-04:00

Aloha!

Hier, c'était une journée très spéciale, je vous explique! Hawaii est en fait un archipel d'îles. Le WorldChampionship se déroule sur Big Island, l'île la plus au sud. Il y a en tout 8 îles principales formant l'archipel et hier, je suis allé visiter l'île de Kauai.

Comparativement aux autres, Kauai est une île de dimension moyenne (beaucoup plus petite que Big Island!) et j'ai pu faire le tour en une seule journée. Donc, départ à 7h am avec une escale à Honolulu, (île d'O'Ahu) puis arrivée à 8h55 am. Je me suis dirigé vers le Canyon de Waimea qui est l'incontournable #1 selon tous les guides de voyages. Et croyez le ou non, j'ai encore une fois été très chanceux, car j'ai pu admirer l'immense canyon sans aucune bruine ni nuage. (ce qui est assez rare!)

Par la suite, j'ai fait une rapide visite dans un musé du café où j'ai pu me familiariser un peu plus avec la culture des buveurs de café! :) Arrêt suivant: the sprouting horns! Il s'agit en fait de trous formés au travers de la roche et dans lesquels les vagues de l'océan s'engouffrent pour exploser tels des geysers.

Ensuite, j'ai remonté le côté est de l'île et je me suis arrêté sur une plage de l'autre côté de Kapaa où un nombre assez impressionnant de locaux pratiquaient le surf et le body surfing! Après quelques échanges très amicaux avec des gens de l'endroit, une dame m'a prêté sa planche pour que je puisse l'essayer à mon tour! (Je ne vous cacherai pas que j'étais très emballé de pouvoir l'essayer!!!) Au début, les vagues avaient l'air menaçantes, mais après quelques essaient infructueux j'ai finalement réussi à surfer une bonne vague! De la plage, le body surf à l'air tellement facile, mais concrètement, c'est une toute autre histoire lorsqu'on est dans l'eau!

oui, je sais, j'ai l'air d'être en train de mourir, mais j'aimerais bien vous y voir! =P

Finalement, j'ai remonté toute la côte nord où j'ai pu constater une solide différence en ce qui concerne la taille des vagues!

Je voulais faire du vrai snorkeling, car c'était l'endroit par excellence selon les locaux, mais c'était ni plus ni moins impossible! Bon, vu la photo, vous vous dites sûrement que c'est en fait du aux immenses vagues qui fracassaient tout sur leur passage, mais en réalité, c'est à cause des disjonctés qui surfaient ces mêmes vagues!!! :P Au retour, je me suis arrêt dans un bistro local où j'ai savouré un sandwich au steak de thon frais, verdict: c'était excellent!!!

Et voilà, une autre journée incroyable de terminé! Aujourd'hui, je vais aller nager le parcours, m'enregistrer comme athlète, faire ajuster mon vélo par l'équipe d'Argon 18 qui est sur place et rouler la dernière section du parcours de vélo. (je m'y rendrai en auto) Donc, c'est tout, je vous laisse imaginer à quel point il fait chaud ici en ce moment et très beau aussi, moi je quitte le condo pour le training!

Aloha! =)

Jour 3

2009-10-06T04:31:00.006-04:00

Bonne nouvelle, j’ai le vélo dans le condo! Il est arrivé ce soir vers 19h en provenance de Los Angeles. Donc, une affaire de réglée! C’est pas moi qui va s’en plaindre… J

En ce qui concerne l’entraînement, je suis allé jusqu’à Kona en vélo donc environ 40 km, puis j’ai fait un 20 minutes de snorkeling version Ironman. Par après je suis revenu au condo en vélo et j’ai rencontré un autre ironman originaire d’Hawaii. Il m’a orienté sur les meilleurs endroits à visiter ainsi que sur le parcours de course à pied. C’était très sympathique comme rencontre!

Ce matin, je suis allé visiter quelques endroits incontournables au nord-est de l’île. D’abord Waipio où l’activité volcanique de l’île a creusé une immense vallée ouverte sur la mer :

Ensuite, j’ai pu admirer la puissance de l’océan Pacifique à Laupahoehoe. Les vagues se fracassaient contre les rochers de lave avec une puissance impressionnante :

Finalement, je suis allé admirer la chute d'eau Akaka Falls juste avant de revenir par un chemin qui traverse l'île sur sa toute largeur et qui atteint une altitude de 2100 mètres! J'aurais aimé vous montrer des photos de la vue à cette hauteur, mais il semble que les sommets de l'île sont constamment couverts de nuages! (Du moins, c'est le cas depuis mon arrivé!)

Demain, c'est jour de repos pour l'entraînement, mais je vais quand même bouger un peu histoire de profiter des attraits de l'île! En passant, j'aime bien lire les commentaires que vous faites sur le blogue, donc n'hésitez pas à en faire! Bonne journée! =)

Jour 2

2009-10-05T12:34:00.003-04:00

Le premier objectif que j'avais hier, c'était de trouver l'emplacement de ma boîte de vélo! Je vous rassure tout de suite, j'ai su hier soir à 18h qu'une boîte correspondant à la description que j'avais laissée avait été trouvée à Denver au Colorado (2e escale). Apparemment elle devrait être ce matin dans l'avion qui se dirige vers Hawaï et qui devrait atterrir vers 11h am... à suivre!

Côté entraînement, je suis allé nager sur le parcours. C'était comme faire du "snorkeling". D'abord, l'eau était de couleur... en fait elle n'avait pas de couleur! L'eau était transparente! Dès les premiers mètres, il y avait des oursins, des poissons de toutes sortes de couleurs et de grosses roches qui s'apparentaient à des coraux!!! C'était comme ça tout le long du trajet de natation! Au bout du parcours, l'eau était un peu plus profonde mais on voyait très bien le fond de l'eau! =) Je n'ai malheureusement pas de photos prises sous l'eau, mais je vous laisse l'imaginer! Côté performance, c'était difficile, les vagues et l'eau salée modifiaient beaucoup les conditions! J'ai bien nagé quand même et j'ai d'ailleurs fait l'essaie, pour la première fois de ma combinaison XTerra... disons que c'était: MAGIQUE! ;)

Par la suite, j'ai utilisé un vélo loué pour roulé une bonne heure sur une section du parcours. Le bitume était parfait, la chaleur suffocante et le vent très présent! Mais c'est ça Hawaï! Tu roule sur l'asphalte noire, entouré de lave noire, sous un soleil brûlant avec des vents de l'océan chargés d'humidité! Tu as l'impression d'être dans un four à convection! ;) Selon météo média, hier il faisait 30 C et avec l'humidité, c'était 39C...

Enfin, j'ai complété la journée en me rendant en auto jusqu'à Hawi, petit village situé à 90 km de Kailua-Kona. L'impression que j'ai eu, c'est que le trajet n'est jamais plat, toujours en ascension ou en descente progressive. Le point culminant est le turn-around où l'on monte presque 10 km avant de revenir sur nos pas!

Voilà pour hier, à bientôt!

p.s. Voici le levé du soleil ce matin:
Bonne journée à tous et merci pour vos commentaires! =)

Jour 1

2009-10-04T13:48:00.004-04:00

Pour ceux et celles qui m’avaient demandé si j’étais excité avant mon départ, je dois admettre que je vous avais donné une réponse mitigée, mais maintenant c’est différent! En mettant les pieds hors de l’avion, j’ai tout de suite eu un avant-goût de la chaleur et l’humidité et j’ai pleinement pris conscience de la situation! J

Je m’attendais à voir des plages de sable et de l’eau cristalline mais la seule chose que mes yeux pouvaient voir, c’était des champs de lave noire. Le ciel était couvert de nuages menaçants et le sommet du volcan était caché. En somme, disons que c’était un peu différent de ce que j’avais pu imaginer…

La première chose à faire était d’aller chercher les bagages, mais ce fut difficile puisqu’il en manquait! Et oui, mon vélo n’a pas atteint l’île en même temps que moi! J’ai donc laissé mon adresse locale et un numéro de téléphone, mais pour l’instant : il n’y a aucune trace de mon vélo dans les fichiers de la compagnie United!

J’essaie de ne pas trop y penser même si ça chamboule mon entrainement préparatoire… Ce matin je vais aller nager sur le parcours de natation et essayer ma nouvelle combinaison XTerra. Hier en me rendant au condo, j’ai croisé une bonne cinquantaine de triathlètes qui s’entraînaient sur le parcours. C’était magique de voir toutes ces personnes, partageant les mêmes valeurs et réuni sur cette île mythique pour s'y affronter.

Voici une photo de la vue que j'avais ce matin à 6h am! =P

Départ...

2009-10-03T13:23:00.003-04:00

Finalement, après 5 semaines d’attente, me voici en route vers ma destination ultime…

Je suis parti de Sherbrooke hier soir vers 23h en direction de Burlington, Vermont. Je prenais l’avion ce matin à 5h am pour Philadelphie, puis Denver et finalement Kona, Hawaï. Pourquoi pas Montréal? Environ 1500 bonnes raisons! ($$$)

Je suis en ce moment même à Denver où je peux admirer les Rocheuses en attente de l’avion. Il reste 7 heures de vol, puis enfin je gouterai à l’humidité et la chaleur d’Hawaï.

Si vous avez des questions, n’hésitez pas!

Surcompensation...

2009-09-30T14:32:00.004-04:00

Le principal objectif d'une bonne planification de l'entraînement est de faire correspondre la récupération optimale avec la compétition la plus importante de l'année. On l'atteint grâce au phénomène de la surcompensation.

Voici une explication simplifiée: nous somme tous à un niveau de forme physique de base (relatif à chaque personne). Lorsqu'on nous soumettons notre corps à l'effort, il s'en suit une phase de fatigue qui plonge notre niveau de base sous la courbe. Après une certaine période de récupération, le corps se reconstruit en surpassant son niveau de base, afin d'être bien préparé pour une prochaine séance d'entraînement. Vous comprendrez que pour atteindre une performance supérieure à notre capacité de base, il faut que nous soyons au sommet de la phase de surcompensation! On peut jouer avec ce phénomène à l'intérieur d'une semaine d'entraînement, sur plusieurs semaines et même dans certains cas, sur plusieurs mois. (J'espère que c'est assez clair! :)

Voici un graphique qui démontre mon explication:

Je vous laisse avec les prévisions météorologiques à long terme pour Hawaii. Vous pourrez constater qu'elles sont très variables...

10-Day Forecast

NEW: Larger Radar Maps & No Ads

		High / Low (°C)	Precip. %
Today Sep 29	Partly Cloudy	30°/25°	20 %
Wed Sep 30	Partly Cloudy	29°/25°	20 %
Thu Oct 01	Partly Cloudy	29°/24°	20 %
Fri Oct 02	Partly Cloudy	29°/24°	20 %
Sat Oct 03	Partly Cloudy	29°/24°	20 %
Sun Oct 04	Partly Cloudy	29°/24°	20 %
Mon Oct 05	Partly Cloudy	29°/24°	20 %
Tue Oct 06	Partly Cloudy	29°/24°	0 %
Wed Oct 07	Partly Cloudy	29°/24°	10 %
Thu Oct 08	Mostly Sunny	29°/24°	10 %
Last Updated Sep 29 09:35 a.m. Hawaii ST

Collations des grades

2009-09-27T21:31:00.004-04:00

Hier, le 26 septembre 2009, c'était le jour de ma remise de diplôme, pour un baccalauréat en éducation physique et à la santé, sur le campus de l'Université de Sherbrooke. C'était une journée magnifique pour un mois de septembre! Mes parents étaient présents pour l'occasion tout comme près de 10 000 autres proches des finissants de l'UdeS. En tout, 14 000 personnes étaient présentes dans l'enceinte du stade extérieur de football pour les présentations officielles. Par la suite, nous nous sommes dirigés vers de grandes tentes blanches, montées pour l'occasion et réparties par faculté.

Malgré un protocole assez imposant, j'ai apprécié l'expérience qui sortait ni plus ni moins de l'ordinaire! Je crois que c'était aussi une belle occasion pour les parents de partager avec nous la fin d'une étape...

Côté entraînement, c'était jour de repos! Je suis content d'avoir finalement passé au travers des deux dernières semaines où j'ai cumulé les plus gros volumes d'entraînement de mon été.

Pour les deux semaines à venir, je serai en mode récupération où j'alternerai journée de repos et petits entraînements, afin d'arriver à Kona parfaitement reposé. :)

Nouvelle acquisition

2009-09-26T08:51:00.004-04:00

Hier, j'ai terminé le dernier gros entraînement avant Kona. La température était idéale et les couleurs de l'automne peinturaient le décor naturel de l'Estrie. Pour ceux que ça intéresse, c'était un 145 km de vélo, que j'ai fait seul. La distance en tant que telle n'est pas si impressionnante, mais lorsque tu la fais deux jours de suite, le corps commence à envoyer des signes de fatigue. À partir de maintenant, je me donne beaucoup de repos (des journées complètes) pour arriver parfaitement reposé à Hawaii.

Pour ce qui est de l'acquisition, elle concerne mes souliers de course à pied. Je suis passé du modèle Ds-Trainer que j'ai eu pendant trois ans (en changeant de paire à chaque année) au Gel-Noosa Tri 2, qui est un modèle spécialement conçu pour le triathlon. Je ne les avais jamais acheté avant, car je trouvais le modèle beaucoup trop flash! (comme vous pouvez le constater!)

Essentiellement, le confort est le même! Les différences majeures résident dans le choix des matériaux et la construction du soulier. D'abord, le Gel-Noosa possède des trous sous la semelle pour évacuer l'eau qui pourrait couler dans les chaussures. Des speeds lacets élastiques qu'on peut attacher en tirant simplement dessus. (pas présent sur la photo) De plus, le tissu à l'intérieur rappelle la douceur du suède de sorte que l'on peut le porter sans chaussette. (plus rapide dans la T2 (transition vélo/course)) Finalement, le Noosa est légèrement plus léger que le Ds-Trainer. (1 oz)

Argon18 E114

2009-09-24T17:23:00.007-04:00

Connaissez-vous les vélos Argon 18? Aujourd'hui j'en ai essayé un et pas n'importe lequel! Ce qui se fait de mieux chez Argon 18 dans le contre-la-montre, leur modèle E114. Je joins une photo pour vous mettre l'eau à la bouche!

http://www.argon18bike.com/

Au début, je n'étais pas tout à fait à l'aise, mais après quelques ajustements, dont la hauteur de mon siège, j'ai finalement pris goût à la machine de guerre! Le volant est assez bas par rapport à ce que j'ai essayé jusqu'à maintenant, ce qui lui confère une sensation de vitesse assez impressionnante.

Je suis partis ce midi de Sherbrooke en direction du Mont-St-Hilaire avec environ 132 kilomètres à faire. Malgré le petit vent de face, la randonnée s'est très bien déroulée et j'ai même pu faire la moitié du trajet avec un autre cycliste très sympathique prénomé Tarek. (Que je salue! :)

Voici ce que ma montre Polar indiquait à mon arrivée:

Durée totale: 5h34 (inclus les pauses)
Fréquence cardiaque moyenne 115
Fréquence maximale 159
Temps où la fréquence était entre 80 et 160 : 4h59
Temps où la fréquence était inférieure à 80: 35 min
Calories dépensées 3135 (environ une livre! ;)

Le plus beau là-dedans, c'est que demain, je refais le même trajet à l'envers! =)

#1830

2009-09-23T22:36:00.002-04:00

Une journée de moins avant le jour J!

Aujourd'hui, deux trainings de natation (am et en soirée) pour tester des modifications sur la technique (Merci à Claude Lamy) pour le premier et des intervalles pour le 2e. Avec un petit jogg de 20 minutes entre les deux avec la gang de cross-country du Vert et Or. (Je suis de retour à Sherbrooke!)

Pour ceux que ça intéresse, aujourd'hui j'ai mangé:

8h (réveil) deux toasts pain entier (pain maison) au beurre de peanuts+ un grand verre de lait

11h30 (après training) une pomme avec un verre d'eau

13h30 trois filets de sole, une bonne portion de riz, salade jardinière+ 1 verre d'eau

15h30 une autre tranche de pain au beurre de peanuts+ un verre de lait 1%

17h30 (après jogg) une pêche avec un verre d'eau

19h (après training) un verre de lait au chocolat

19h30 souper: tournedos au poulet, une portion de riz, salade jardinière et une pêche+ un verre d'eau

20h30 l'équivalent de deux verres d'eau en deux heures

Pour le championnat, la liste de participants est sortie: j'aurai le numéro 1830! #1830 sur 1876 participants, dont 38 dans ma catégorie d'âge. Il sera inscrit sur mes deux bras au niveau des biceps, sur mon casque, sur mon vélo ainsi que sur mon dossard.

La vie des fois...

2009-09-22T23:41:00.003-04:00

Je suis peut-être trop joyeux de nature, mais il me semble que c'est ma fête tous les jours depuis le mois d'août!

Aujourd'hui, 8h am, c'était le grand départ de Rivière-du-Loup. J'avais rendez-vous à Qc pour ajuster le nouveau vélo (Argon 18 - E114) qui m'a été prêté pour un mois par Argon 18. Pour ce faire, je suis allé au Centre du Bicycle de Ste-Foy, où Yan, le gérant, m'a gentiment expliqué un paquet de trucs importants à savoir sur un tel vélo! Entre autres au sujet des pédales, du positionnement et des pneus à boyau!

Le Centre du Bicycle de Ste-Foy: http://www.cbsf.ca/accueil.php

Par la suite je suis allé jogger 30 minutes avec mon ami Mathieu. Suivi d'un repas de sushis pour dîner. À 13h45, j'ai rejoint Gaby pour aller nager et il m'a offert un super manteau de vélo! =) Par la suite, j'ai rencontré Claude Lamy (Grâce à Gaby) qui est un excellent entraîneur de natation. En plus d'être excellent, il est également très généreux et il a accepté de me donner quelques conseils sur ma technique de natation! (Merci aux autres nageurs de votre patience, car j'ai monopolisé l'attention de Claude pour toute la durée de votre entraînement!)

Après cela, départ vers Drummondville où j'ai joggé environ 40 minutes avec mon partenaire d'entraînement de l'été IronGab. Nous en avons profité pour mettre notre social à jour. Merci à Simon pour son souper de poulet aux tomates qui étaient succulent!!! ;)

Finalement, en arrivant à Sherbrooke je tombe sur une pile de lettres (factures!) mais également sur une super carte de voeux de mes amis de Sherbrooke. Ils me souhaitaient tous bonne chance dans mon aventure et tout le monde avait écrit un petit mot personnel! Ça m'a fait vraiment plaisir de lire tout ça! Et oui Frank, y va "faire chaud" là-bas! Merci tout le monde! C'est génial!!! =)

Pierre Lavoie!!!

2009-09-21T21:41:00.008-04:00

Oké, je pensais avoir vécu certaines émotions assez intenses dans ma courte vie, mais aujourd'hui j'ai littéralement flotté toute la journée...

Agenda:

7h Levé, déjeuner et courriels

8h45 Arrivé dans le bureau de Services Financiers Ghislain Côté pour une petite rencontre/conférence de 60 minutes

10h Préparation pour la conférence de Pierre Lavoie

12h Rencontre et discussion, puis début de la conférence (époustouflant comme conférencier!!!)

13h45 Dévoilement du montant final de la campagne de financement

14h Remerciements à toutes les personnes qui m'ont aidé!

15h Rencontre avec M. Bonneville de Lepage Millwork (Nouveau commanditaire majeur! =)

17h Long jogg pour remettre le tout en perspective et apprécier le moment!

19h30 Lunch

19h45 Courriels, téléphones et blogue

22h Dernier préparatif du départ pour le lendemain

22h30 Coucher prévu, avec euphorie assurément encore très présente!!!

Dans la vie tout est possible...

Si on m'avait demandé il y a 5 ans si je pouvais me qualifier pour les championnats du monde: non probablement impossible!

Si on m'avait demandé il y a 3 semaines si on pouvait amasser 10 000 dollars à RdL en 2 semaines: non c'est impossible!

Ma réponse maintenant: Tout est possible, il s'agit de prendre le temps, d'y croire vraiment et d'être bien entouré! Pour la 2e question, c'est primordial d'être bien entouré!!!

Merci à tout le monde, mais en particulier à toute l'équipe qui m'a aidé directement: Michel Rouleau, Michèle Rioux, Pierre Langlais, Patrice Landry, Guy Thériault, Gabriel Tremblay et Denise. Puis finalement à mes parents Clémence Saindon et Rémi Gosselin.

Finalement, merci beaucoup à Pierre Lavoie, un homme qu'on gagne à connaître et dont le récit nous incite à devenir de meilleures personnes!!!

http://www.legdpl.com/fr/

icitte y fe frette!

2009-09-20T08:11:00.002-04:00

J'avais une longue sortie prévue pour la fin de semaine, mais en partant hier matin vers le Témiscouata, j'ai cru que j'allais geler en chemin. Ce n'est pas tant la température (8Celcius) mais le facteur vent! (25 km/h du nord-ouest) Ajoutez mes vêtements d'été (ceux d'hiver sont à sherbrooke!) et vous avez la combinaison idéale pour souffrir d'hypothermie!

Je suis donc revenu sur mes pas rendu à St-Antonin et je suis allé m'entraîner en salle. Voici ce que j'ai fait: 4x(20 minutes vélo stationnaire(résistance moyenne, cadence:95)+20 min course sur tapis roulant((pace marathon 7:54/mile)). Suivi d'une petite séance d'étirements. (Est-ce que ça te rappelle quelque chose Tom? :)

C'était la première fois depuis... longtemps, (je ne me rappelle plus la dernière fois!) que je courais sur un tapis roulant. Les sensations étaient vraiment différentes de la réalité, j'avais l'impression en sortant de la machine que mes jambes continuaient leur mouvement de course...

Aujourd'hui, petite raideur au genou droit, donc repos! La plus grosse semaine d'entraînement avant Kona est maintenant derrière moi! =)

courriels d'encouragement

2009-09-18T22:52:00.001-04:00

Je voulais remercier publiquement toutes les personnes qui m'ont encouragé par courriel ou financièrement pour me permettre de réaliser mon rêve! C'est tellement important pour moi!

Le triathlon, c'est une question de préparation et chaque détail compte! En m'aidant ainsi, je peux accorder davantage de temps sur les détails qui me permettront de baisser mon temps à Kona!

Donc, un immense MERCI à tout le monde! =)

Dumont 360

2009-09-18T15:06:00.002-04:00

Ce soir, une entrevue réalisée par CFTF sera diffusée sur les ondes de la Station V durant l'émission Dumont 360. La séquence (environ 3min) devrait apparaître dans la 2e moitié de l'émission.

Pour ce qui est de l'encan, nous avons décidé de reporter le projet!

À suivre...

Super journée!

2009-09-17T22:10:00.005-04:00

Aujourd'hui, c'était vraiment une journée fantastique!

Tant sur le plan sportif qu'au niveau de la campagne de financement! Toutes les personnes qui m'aident dans ce dernier blitz avant la conférence, vous faites un travail incroyable! Si c'était juste de moi, je vous amènerais dans mes valises! =P

Merci encore une fois à Michèle, France, Pierre, Patrice, Guy, Michel et Gabriel! Vous êtes définitivement mon équipe de AllStars!

Lundi on va pouvoir souffler un peu! =)

Congé de vélo

2009-09-16T21:59:00.003-04:00

Aujourd'hui c'était ma journée de congé au vélo!

J'ai apprécié ce petit repos! Côté piscine c'était plus intense avec quelques 100 m (repos incomplet)! Puis j'ai terminé la journée avec un petit jogg de chez moi jusqu'à la Pointe de RDL (environ 9km) avec des tempos (3) bien sentis de 8 min!

J'ai recommencé à courir hier (avec vitesse) et ce matin j'avais les genoux un peu raides, mais rien d'assez grave pour arrêter les combattants! :P Au contraire, je me sens de mieux en mieux! Je crois même en fait que je suis encore sur les endorphines du Ironman de Louisville! :P (La magie des trainings...)

Bonne journée!

nouvelle entrevue

2009-09-16T21:56:00.004-04:00

Ce soir 18h, près du terrain de golf de RDL, j'ai été filmé par la caméra du CIMT et interviewé par Léonard Dubé. Ça s'est très bien passé, malgré le froid! Ça ne sera pas beau en arrivant à Kona! :P (variation de température!)

Donc, pour ceux et celles que ça intéresse, vous pourrez regarder l'entrevue (quelques segments) diffusée sur les ondes de CIMT, jeudi soir le 17 septembre quelque part entre 18h15 et 18h30!

Ne soyez pas trop critique! :P

Jogg à partir du Fillion Sports, mardi soir 19h

2009-09-15T13:47:00.001-04:00

Dès 19h, rejoignez moi pour une petite balade santé d'une dizaine de km pour le plaisir de courir et échanger sur divers sujets!

Lieu de rencontre: En avant de Chaussures Fillion Sports!

Entrevue avec CIMT

2009-09-15T13:46:00.002-04:00

Ce midi la caméra de CIMT est venue me voir pendant l'entraînement en piscine et ils ont fait une petite entrevue par après!

Les segments filmés serviront pour une entrevue plus complète diffusée jeudi soir le 16 septembre entre 18h15 et 18h30!

Joyeuse rencontre

2009-09-15T11:10:00.002-04:00

En vélo, il arrive toutes sortes de péripéties!

Ce matin, je suis parti en direction de Trois-Pistole et tout allait bien jusqu'à ce que j'aie une autre crevaison près de l'Isle-Verte! Le problème, c'est que je n'avais plus rien pour changer ou réparer le tube! (et oui Pierre, encore une fois! :) J'ai donc commencé à marcher en direction de RdL (max 2km) et cogné aux portes de maison. Aucune réponse!

C'est alors que 4 cyclistes de Montréal, en vacances dans notre région, arrivent dans ma direction! Nous échangeons un peu et ils me donnent un tube et me prêtent leur pompe à vélo! J'ai pu ainsi terminer le trajet jusqu'à la maison! Je leur ai donné rendez-vous sur le chemin du retour, afin de pouvoir les remercier une dernière fois.

Parfois dans la vie on se retrouve dans des situations inconfortables et il suffit d'un sourire ou d'une aide opportune pour nous sentir bien de nouveau! Merci à Monique, Lucie, Daniel et Jean, pour ce coup de pouce inattendu!

Au plaisir de se retrouver vendredi matin! :)

Dernière activité de financement

2009-09-14T21:03:00.002-04:00

Bonjour!

La dernière activité de financement de mon aventure aura lieu le 21 septembre prochain. (dans 7 jours!) Il s'agit d'un dîner-conférence avec Pierre Lavoie, l'Ironman et président de l'Association de l'acidose lactique, considéré comme l'un des meilleurs conférenciers au Québec.(mon idole!) Il viendra nous parler de "L'attitude des gagnants." L'activité débutera à midi et sera présenté à l'hôtel Levesque de RDL.

Pour plus d'information, vous pouvez me contacter par téléphone au 418-863-4437 ou par courriel à jean-francois.gosselin@hotmail.com!

Au plaisir de vous y rencontrez!

Petite conférence

2009-09-14T20:58:00.002-04:00

Ce soir, j'ai été invité au souper hebdomadaire du Club Optimiste!

Les gens étaient très souriants et gentils, nous avons mangé un super souper et j'ai pu me présenter et parler de mon épopée! Merci à l'organisation pour votre temps et votre soutien suite à la rencontre, je me souviendrai de vous lors de l'épreuve!

Merci également à mon joueur optimiste étoile, Patrice Landry de la Financière Banque Nationale, qui m'a permis d'y être! :)

Bonne soirée à tous!

Nouvel article dans l'Info Dimanche WOW!!!

2009-09-13T20:53:00.002-04:00

13 septembre 2009 à 00h00

« L’attitude des gagnants »

Le triathlète de Rivière-du-Loup, Jean-François Gosselin
Photo: Courtoisie

Rivière-du-Loup - Le lundi 21 septembre, dans le cadre d’un dîner-conférence au profit du Louperivois Jean-François Gosselin, triathlète, l’Hôtel Lévesque recevra le conférencier Pierre Lavoie qui viendra nous présenter sa conférence : « L’attitude des gagnants ».

Soyez prêts pour un conférencier qui énergise et stimule les gens par son histoire exceptionnelle! Que ce soit par le succès impressionnant du Grand Défi Pierre Lavoie, ses victoires à l’Ironman d’Hawaii ou les épreuves bouleversantes de sa vie personnelle, Pierre a toujours su relever les défis mis sur sa route.

La réputation et le cheminement remarquable de cet homme, pourtant très accessible, dépassent la notion même de nos frontières. D'abord travailleur d'usine honnête, fumeur et idéaliste en latence, l'éveil du père et de l'athlète conscientisé fut spectaculaire.

Pierre Lavoie, qui est présentement considéré comme l’un des meilleurs conférenciers au Québec, nous démontre comment se motiver afin d’atteindre nos objectifs. Il est passé du jeune homme insouciant qui croyait n'avoir aucune aptitude sportive jusqu'à l'âge de vingt ans, à cet homme déterminé et athlétique qui a effectué 8 participations au plus prestigieux événement d'endurance de la planète, l’Ironman d’Hawaii, le remportant à 3 reprises.

Pierre était bien loin de se douter qu’il devrait relever un défi beaucoup plus grand et plus dramatique dans sa vie personnelle, le décès non pas d’un mais de deux de ses enfants, d’une maladie héréditaire particulièrement présente au Saguenay, surnommée la tueuse d’enfants, soit l’acidose lactique.

Pierre se déplace à Rivière-du-Loup afin de permettre à un jeune louperivois de 23 ans, Jean-François Gosselin, de représenter fièrement sa région le 10 octobre prochain, aux Championnats du monde Ironman, à Hawaii. Jean-François s’est mérité sa place en terminant 2e au Ironman Kentucky, le 30 août dernier, en complétant l’épreuve en 9h49. À Hawaii, il compte s’insérer dans un groupe d’élite, celui des 10 meilleurs Ironman du monde de moins de 24 ans.

Tous les profits de la conférence visent à offrir des équipements compétitifs à Jean-François, payer ses frais de déplacement et d’inscription. Par votre présence, non seulement vous soutiendrez les efforts incroyables de ce jeune, mais vous repartirez motivés par les propos de notre excellent conférencier. Le coût du dîner-conférence est de 100 $ et le chèque doit être émis à l’ordre de l’Hôtel Lévesque.

Pour réserver votre place, veuillez contacter Michèle Rioux, au 418 868-1116.

Journée chez Goscobec!

2009-09-13T20:41:00.004-04:00

Bonjour à tous

Aujourd'hui, c'était la journée porte ouverte chez Goscobec dans le parc industriel de Rivière-du-Loup. Pour l'événement, La compagnie de construction me léguait tous les profits de sa cantine! (Offre très très généreuse considérant qu'elle rien de tout cela n'était prévu pour moi!)

Le temps s'annonçait pluvieux, mais finalement l'assombrissement du ciel n'a pas apporter la douche tant redoutée! Malgré un vent frais, bien de chez nous, les gens sont venus faire un tour des exposants.

J'avais apporté le vélo de Gabriel Tremblay, ainsi que tout mon équipement de triathlon, et j'ai roulé sur le rouleau (sur place) de Gabriel Tremblay :) toute la journée en discutant avec les personnes intéressées par ma situation. J'ai vraiment aimé l'expérience de pouvoir échanger avec les petits et les grands de ma passion!

J'en profite donc pour remercier chaleureusement l'équipe de Goscobec qui me permette de me rapprocher un peu plus de mon prochain objectif! Merci spécial à Michel qui a non seulement eu l'idée, mais qui a rendu tout cela possible!!! :)

Finalement, un autre merci à tous les bénévoles qui sont venus m'aider aujourd'hui: Isa, Margot, Clémence, Pascal, Rémi, François et IronMax!!! Ainsi qu'à toutes les personnes qui ont si généreusement contribué à la levée de fonds!

http://www.goscobec.com/ (cliquez sur le site pour en savoir plus!)

Grosse journée

2009-09-12T00:25:00.004-04:00

Aujourd'hui (vendredi), c'était la grosse journée de training de la semaine puisque demain je suis en repos! La raison est simple, dimanche je roulerai sur rouleau toute la journée pour les gens qui viendront me voir chez Goscobec! Donc, mieux vaut être reposé et avoir le plus d'énergie possible!

60 km de vélo, suivi d'un jogg jusqu'à la piscine municipale, 35 minutes de nage (temps restant avant la fermeture!) puis un retour easy au jogg! Environ 3 heures d'efforts.

Souper à la Cage aux Sports avec amis et super soirée qui a passé très vite!

Merci à Patrice, Michèle, Pierre, Guy, France, Michel et Gaby pour leur soutien indispensable!

Et Pat, je te salue et te remercie pour le souper! ;)

Eau glaciale...

2009-09-10T22:52:00.011-04:00

Oké, je pensais avoir tout expérimenté en terme de température de l'eau, mais là c'était quelque chose!

Je suis monté au Lac de la Grande-Fourche à St-Hubert de Rivière-du-Loup pour nager un 1600 m en eau libre. Sauf que l'eau du lac était vraiment froide. Froide au point où j'avais l'impression que je venais de boire une slush vraiment vite!

J'avais les jambes engourdies et les épaules qui ne roulaient pas comme d'habitude! (bloquées par le froid)

J'en ai eu pour une heure à me réchauffer près du feu et à grelotter!

Conclusion: fini la nage en eau vive pour cette année, sauf avec un wetsuit! (que je n'ai pas! ;)

Demain: longue sortie de vélo, nage et jogg tempo facile!

Bonne journée!

Randonnée manquée!

2009-09-09T18:49:00.003-04:00

Ouf, ce n'est pas toujours facile!

Ce soir je suis allé rouler vers Notre-Dame-du-Portage avec M. Pierre Langlais de la Banque Financière Nationale. Après seulement 5 kilomètres, Pierre fend son pneu, probablement avec un tesson de verre sur le bord de la route. Nous prenons notre temps pour le changer tout en discutant. Nous repartons près de 10 minutes plus tard, décidé à rouler pour de bon.

Mais voilà que moins de 1 km plus loin, je roule sur des petites roches en bordure d'une entrée de cours et je fais à mon tour une crevaison! Deux crevaisons en moins de 5 minutes! Ayant épuisé notre réserve de tube, nous devons nous rabattre sur le cellulaire de Pierre qui ne fonctionne pas! Décidément ce n'était pas notre journée. :)

Finalement Pierre a utilisé le téléphone d'un résident puis sa femme est venu nous chercher.

Heureusement pour moi, j'avais déjà roulé le matin même suivi d'une séance de natation sur l'heure du midi, donc je n'ai pas trop hypothéqué mon entraînement.

À suivre...

Entrevue à Ciel FM

2009-09-09T15:18:00.002-04:00

Bonjour à tous

Demain matin, le 10 septembre 2009, je serai en entrevue avec Daniel St-Pierre à Ciel FM dès 8h20. Pour ceux et celles que ça intéresse, écoutez le 103,7 FM demain matin.

http://www.cibm107.com/ciel/

Sportivement

Jogg à partir du Fillion Sports, mardi soir 19h

2009-09-08T23:25:00.002-04:00

Bonjour,

Il y aura un jogging collectif mardi soir le 15 septembre prochain, à compter de 19h à Rivière-du-Loup. Le lieu de départ est la façade de la super Boutique Fillion Sports / Vêtements des îles sur la rue Lafontaine. Avis aux intéressés, j'y serai pour une sortie de 10 km (tempo facile) et ça me fera plaisir de répondre à toutes vos questions!

L'activité aura lieu beau temps/mauvais temps, donc habillez vous en conséquence!

À bientôt

Chaussures Fillion Sports Rivière-du-Loup
406, Lafontaine
Rivière-du-Loup (Québec) G5R 3B7
fillionrdl@hotmail.com

418 863-5151

418 863-4946

Conférence de presse!

2009-09-08T22:57:00.002-04:00

Il y a aura une conférence de presse à l'Hôtel Levesque de Rivière-du-Loup, jeudi après-midi dès 14h.

C'est un rendez-vous!

http://www.global-reservation.com/hotellevesque/

(cliquez sur le tire pour ouvrir le lien)

Petit article passant incognito! :P

2009-09-08T22:53:00.003-04:00

Voici un article paru le 9 septembre dans l'Info-Dimanche du Bas-St-Laurent. (environ 31 000 copies!!!)

http://www.infodimanche.com/index.asp?s=journal

Je le trouve intéressant!

Bonne lecture

(Cliquez sur le titre pour ouvrir le lien)

Résumé du Ironman Louisville 2009

2009-09-07T22:26:00.000-04:00

Louisville, Kentucky, dimanche le 30 août 2009, jour de la course

Voici le résumé de ma journée du 30 août 2009 où j’ai complété le Ironman de Louisville au Kentucky. J’y étais allé avec un ami de Sherbrooke, IronGab Paquin. Voilà :

Réveil à 4h46 am, après une super bonne nuit de sommeil de 8 heures et beaucoup de repos depuis vendredi après-midi. Pour déjeuner : 2 tranches de pain, une banane et un jus d’orange (La même chose que je mange depuis 5 jours!) Il ne faut pas changer les bonnes habitudes! Je me sens parfaitement détendu et l’estomac réagit bien malgré le moment. À 5h40, nous partons pour la zone de transition afin de voir aux derniers ajustements de nos vélos. Dès que je mets le pied à l’extérieur de l’hôtel, je sais que la température sera clémente et avantageuse pour moi. Il fait alors 12 degrés et les vêtements longs sont de mise.

30 minutes avant le départ officiel, (7 heures am), nous quittons la transition pour nous diriger en marchant vers le départ, ¾ mile plus loin. Nous marchons lentement, calmement, les familles et amis accompagnant les athlètes nous dépassent et l’on sent leur nervosité dans le ton de leur voix. En arrivant sur place, nous nous faisons marquer (# sur les bras et âge sur mollet gauche) par des bénévoles survoltés et très sympathiques malgré l’heure matinale.

Nous nous infiltrons ensuite au milieu de la dense file d’attente où athlètes et supporteurs prennent quelques photos durant ces derniers instants avant la course. Puis, on entend un coup de canon et c’est parti, le départ est donné et on entend déjà les athlètes se débattent contre le courant de la rivière Ohio séparant l’État du Kentucky de l’Indiana. Sur la passerelle qui nous amène à la rivière, nous réalisons rapidement que nous serons à l’eau sous peu et après une dernière poignée de main et quelques mots d’encouragement, nous plongeons chacun pour soi dans cette rivière avec les autres 2495 athlètes.

Résumé Jeff

Comme j’en étais à ma deuxième expérience au ironman, je m’étais fixé des objectifs considérables. L’an passé j’avais fait Louisville et terminé 3^e sur 56 dans ma catégorie d’âge, manquant les deux seuls spots pour Hawaii par une seule position. Cette année, je voulais améliorer mon temps d’au moins 45 minutes et espérer gagner ma place pour les championnats du monde de Kona. Ayant également partagé mes objectifs avec plusieurs de mes proches, je m’étais ajouté un poids supplémentaire en terme de pression, j’avais dis que je voulais performer et donc, je devais performer! C’est avec ce sentiment en moi, mais tout même en pleine confiance face à mes moyens que j’ai plongé à l’eau dimanche matin.

Natation, 3.8 km :

Départ moins fulgurant que je l’avais imaginé! Dès mon entrée à l’eau, mes lunettes se remplissent d’eau et je ne vois rien du tout du côté gauche. J’ai aussi mon moniteur cardiaque, placé à la hauteur de la poitrine, sous ma combinaison de triathlon, qui me glisse jusqu’aux hanches. Je prends alors quelques secondes pour enlever l’eau de mes lunettes et remonter le moniteur jusqu’à mes pectoraux (par dessus mon trisuit!) Et finalement, je suis lancé.

Je fais le premier tiers de la distance, contre courant jusqu’au turn around, à un excellent rythme. Je me sens détendu et je me concentre sur ma glisse (merci à coach MLL). Au retour, je vois les deux ponts au loin et j’essaie de rester à l’extérieur de la cohue qu’il y a près des bouées, en raison de quelques coups reçus lorsque j’ai fait demi tour.

À ma sortie, je suis assez satisfait de ma performance sans trop savoir mon temps puisque ma montre Polar semble s’être endormi. Je sais par contre que j’ai dépassé plusieurs nageurs et que je suis parfaitement échauffé pour le reste de la course. Donc, en sortant, je replace rapidement mon moniteur cardiaque sous ma combinaison aux couleurs du C.Q.E.A. (gracieuseté du Conseil québécois des entreprises adaptées, (http://www.cqea.qc.ca)) et j’essaie d’avoir l’air cool pour les photos. J’entends même l’animateur me nommer et avec la foule qui crie et applaudie sans arrêt, je reçois une charge d’énergie pour accélérer dans la transition. Plus tard, j’apprendrai que j’ai fait 1 heure 11minutes et 30 secondes, ce qui est 5 minutes plus vite que l’an passé et le 24^e temps de mon groupe d’âge.

Transition 1 :

J’ai un peu de difficulté à trouver mon sac, mais je me rattrape dans la tente où j’enfile une paire de bas confortable et mes souliers de vélo. J’avais également mes lunettes de soleil, ma ceinture-dossards et mon casque que je mets en courant vers mon vélo. En sortant de la tente, une bénévole un peu trop généreuse sur la crème solaire me met une grosse pelleté de crème blanche sur l’épaule, j’ai du tenter de l’étendre sur mes deux épaules et mes genoux pendant les 5 premiers kilomètres de vélo!

Vélo, 180 km :

Aussitôt sorti de T1, j’enfourche l’Orbea, contre-la-montre avec roues Zipp, qui m’a été prêté pour la course depuis la mi-août par Gabriel Tremblay (MERCI!!!) et je me lance dans ce périple de 180 kilomètres tout en aisance. N’ayant pas d’odomètre, je décide de maintenir mon rythme cardiaque entre 135-140 battements/minutes, ce qui est très confortable.

Dès les 30 premiers km, je rattrape en permanence des triathlètes et plusieurs hommes 18-24 ans (ma catégorie). En triathlon, on peut facilement savoir la catégorie d’une personne soit par son numéro (dans le dos en vélo ou en avant en course à pied), soit en voyant son âge sur son mollet gauche, dans ce cas-ci.

C’est au 30^e km justement, que je livrai ma plus belle bataille avec un autre concurrent de mon groupe d’âge, le #166. Je l’avais rattrapé depuis le km 26 et n’y pensant déjà plus, je le vois qui vient me chercher quelques centaines de mètres plus loin, alors que je mangeais une bouchée de powerbar. La lutte en vélo s’est poursuivie durant 5 km, où nous nous sommes échangés les devant quelques fois suivant les aléas du parcours et au terme desquels j’eus le meilleur sur lui, mais non sans peine! Après cela, je ne l’ai revu qu’après avoir commencé le marathon et je n’avais pas plus d’un mile (1,6 km) d’avance sur lui (environ 6 min).

Pour revenir au vélo, j’ai maintenu une bonne position aérodynamique durant le trajet et je me suis assuré de bien m’alimenter tous les 30-40 minutes et de m’hydrater régulièrement. Après 60 km, je me suis retrouvé avec 2 autres cyclistes plus âgés (35 et 41 ans) avec qui j’ai roulé une bonne partie du trajet. J’étais très confortable et j’ai même eu une pensée pour mes amis Frank Ménard (au demi), François Garant et Tommy Dion qui participaient ce matin-là au marathon des Deux-Rives à Québec.

Le Ironman est une épreuve d’endurance et parfois nous devons nous arrêter pour diverses raisons. De mon côté, j’ai du faire une rapide pause pipi au km 80 en arrêtant sur le côté sans trop de conséquences puisque 5 km plus loin j’avais rattrapé tous ceux qui m’avaient dépassé. L’an passé au vélo, j’ai du prendre des bouteilles de Gatorade à chaque point d’eau (tous les 16 kilomètres) pour avoir quelque chose de froid à boire à cause de la chaleur, mais cette année, ce fut tout le contraire, la température était idéale! (23 degrés celcius) Donc, en tout, j’ai pris 4 bouteilles de Gatorade et manger 3 Powerbars. (brownies, pâte à biscuit et vanille).

Sur les 20 derniers km, j’ai ressentis davantage de douleur au pied droit à cause de ma cale de soulier et aussi au niveau des fessiers à cause… à cause que c’est long 180 kilo en trisuit! Mais somme toute, j’étais assez satisfait de ma performance, sans savoir quel temps je venais de faire. J’ai su plus tard que je venais de rouler le meilleur vélo de mon groupe d’âge avec un temps de 5 heures 9 minutes et 38 secondes, ce qui fait une moyenne de 35 kilomètres/heure. En plus, de rouler les derniers 40 kilomètres avec une crevaison lente.

Transition 2 :

Bonne transition, j’ai encore eu de la difficulté à trouver mon sac (ils étaient presque tous là, sauf un ou deux). Mais en entrant dans la tente mes souliers de course étaient déjà dans mes mains et ma casquette sur ma tête. J’ai tout de même pris le temps d’attacher les lacets et je suis partis avec un gros sourire sur les lèvres, persuadé que j’allais aisément courir sous les 3 heures 40.

Marathon, 42.2 km :

Dès le départ, les sensations sont excellentes et ma foulée est fluide. Je suis content d’enfin me redresser et de pouvoir m’imposer dans ma section préférée du triathlon, la course à pied. Comme je l’ai mentionné avant, la température était parfaite et au premier point d’eau (après 1,6 km) j’avais les mêmes sensations qu’en commençant un long jog. Je décide donc de partir sur un tempo de 5 min/km, ce qui fait 3h28 sur un marathon. Au km 1,5, j’ai croisé le #166 qui avait, je dois l’avouer, une superbe foulée tout en puissance! Mais, je ne m’en préoccupe pas davantage puisque j’ai moi aussi un marathon à courir et je dois rester concentré.

Environ 500 m plus loin, je rattrape progressivement un homme de 31 ans, #713, nommé Philip et qui venait de Washington. Nous avons jasé un peu et décidé de courir ensemble pour une partie du parcours. Nous avions une belle foulée dynamique et économe que les spectateurs aguerris remarquaient à l’occasion et ils nous gratifiaient de chaleureux encouragements. J J’ai consommé de l’eau, duGatorade, des demies bananes, des raisins, du Coca-cola et des gels de Powerbarofferts gratuitement à tous les points d’eau (tous les 1,6km) par de gentils bénévoles.

Ma concentration était centrée sur une seule chose, le prochain point d’eau, entre lesquels je m’imaginais prendre de délicieux verres de Gatorade froids ou encore du Coca-cola! Sur la fin du marathon, j’ai du m’arrêter au même endroit que l’an passé pour aller aux toilettes, il restait alors 3 km. Mon ami Philip, #713, voulait m’attendre mais je lui ai dit que j’avais de gros finish et que j’allais assurément le rattraper! Une minute quinze plus tard, j’étais de nouveau sur la route et j’avais devant moi le fameux #166. Je ne fais ni un ni deux et j’accélère jusqu’à la ligne sans même me retourner ou prendre quelque chose aux deux derniers points d’eau.

Je termine ainsi mes deux derniers miles en 6,56 et 6,48. Ma rentrée triomphale sur la ligne d’arrivée était très gratifiante malgré le fait que j’ignorais totalement mon temps général. C’est mon ami IronMax Lajoie qui m’a renseigné sur mes temps et ma place pour Kona 2h30 plus tard alors que je l’avais appelé. J’ai couru le marathon en 3h22min, terminant avec le 3^e meilleur temps de course à pied de ma catégorie et brisant le 10heures avec un temps global de 9h49min 29sec. (48^e/2495) J’avais donc gagné ma place pour Hawaii!

Conclusion :

Au final, j’ai surtout réaliser lors du retour au Québec, que j’étais en super forme physique certes, mais que c’était davantage le mental qui avait la différence. En aucun moment dans l’épreuve, je n’ai douté de mes capacités à finir sous les 10heures ou de la possibilité de me qualifier pour Hawaii. Je me suis concentré sur les pensées positives que j’avais reçu de mes proches et amis et sur les éléments dont j’avais le contrôle, non pas les adversaires, la température ou la géographie, mais sur l’ensemble de mes facultés physiques et mentales.

Je tiens à remercier sincèrement toutes les personnes qui m’ont encouragées ou qui ont suivi ma course sur internet, je suis persuadé que votre énergie a pu faire une différence au final. Un merci spécial aussi à mon ami et partenaire d’entraînement Gabriel Paquin, avec qui je me suis entrainé et voyagé pour le ironman cette année. Puis un dernier merci à Gabriel Tremblay, qui m’a généreusement prêté son vélo Orbéa depuis la mi-août et qui m’a offert un racesuit aux couleurs du C.Q.E.A (http://www.cqea.qc.ca)!!! Puis si j’ai un conseil à vous donner et que j’ai appris de ma jeune vie, c’est de ne pas attendre à demain avant de prendre vos rêves en main! Demain, il peut arriver n’importe quoi, aujourd’hui vous avez la santé et l’énergie, alors qu’est-ce que vous voulez de plus? Allez y, foncez!

Pour Kona qui est le 10 octobre (oui, je sais, dans 5 semaines seulement! ;), je me rendrai sur place dès le début d’octobre pour m’adapter à la température. Considérant les circonstances, j’ai décidé de ne pas poursuivre mes études pour l’instant et de me concentrer sur la préparation du championnat ainsi (et surtout…) qu’à la recherche de commanditaires!!! Si jamais vous avez envie d’avoir plus d’information (ou encore me faire une grosse donation! :P), vous pouvez me réécrire par courriel (jean-francois.gosselin@hotmail.com) ou m’appeler (819-562-7498 ou le 819-780-4636) et il me fera plaisir de vous en parler davantage! ;)

Sportivement

IronJeff Gosselin J

FW: Photos du Ironman Louisville 2009

2009-09-06T17:56:00.001-04:00

Voici quelques photos du Ironman Louisville 2009

Commentaires...

Deux activités de financement en vue

2009-09-06T17:40:00.004-04:00

Les deux prochaines activités de financement auront lieu à Rivière-du-Loup, terre qui m'a fait grandir et mûrir!

La première aura lieu dimanche le 13 septembre prochain chez Goscobec, qui organise une journée porte-ouverte pour leur 35e anniversaire. Ils ont eu la gentillesse de me laisser opérer la cantine et tous les profits iront pour ma prochaine compétition! Notez que lieu de l'événement sera l'usine de Goscobec dans le quartier industriel! Merci à Michel Rouleau et Goscobec!

Le deuxième activité de financement aura lieu le 21 septembre et il s'agit d'un dîner conférence avec Pierre Lavoie, l'Ironman et président de l'Association de l'acidose lactique. L'activité se débutera à midi et sera présenté à l'hôtel Levesque de RDL. Le coût des billets est de 100$ et le repas sera accompagné d'un menu intéressant. Merci à Gabriel Tremblay, Pierre Lavoie, Pierre Langlais et Guy Thériault!

Sportivement

Les billets sont achetés!

2009-09-03T21:25:00.003-04:00

C'est fait! Je ne peux plus changer d'idée, je dois me trouver du financement. En 10 minutes j'ai dépensé 3500$ US pour l'avion et l'hôtel. Départ prévu le 3 octobre de Burlington au Vermont!

Surveillez mon blogue pour connaître les façons de m'encourager!

Ironman Louisville Kentuky

2009-08-31T21:44:00.003-04:00

Le jeune louperivois de 23 ans, Jean-François Gosselin a terminé avec un temps de 9:49:29 son 2e Ironman en carrière, se classant du même coup 48e sur 2 345 participants.

Son résultat est d'autant plus impressionnant qu'il est arrivé 2e dans la catégorie des 18-24 ans. Au nombre des canadiens participants à cet événement, Jean-François Gosselin est arrivé 4e, les 3 premiers étant tous dans la catégorie "Pro".

Félicitations à Jeff et bonne contiuation.